Skedsmo Kiropraktorklinikk har vært til stede og hjulpet Skedsmo Taekwondo klubb i Fredrikstad med behandlinger under gradering av svartbeltene! Kjempe fin helg og mange glade folk:)
Her er fire gode råd for å unngå ryggsmerter når du jobber i hagen. –Varierer arbeidsstilling (skift ofte mellom ulike oppgaver)–Løft smart (Bøy knærne og hold ryggen rett)–Ta pauser ( Ta jevnlige avbrekk for å rette ut ryggen)–Beskytt knærne ( Bruk en pute for å avlaste knær)
«Løpekne» også kjent som runners knee eller patellofemoralt smertesyndrome er en vanlig belastningsskade, spesielt blandt løpere. Det kjennetegnes ofte av verk eller smerter foran eller rundt kneskålen. Årsaker kan være:-Overbelastning (for mye løping på hardt underlag)-svake hofte- eller lårmuskler. -Feilstilling kneskålen-Feil fottøy eller overpronasjon. Når bør man søke hjelp?Hvis smertene øker på tross av tilpasninger.Da
Våren og høsten er typiske perioder for løpetrening. Når mengden med trening øker, øker belastningen på ledd og muskler og det kan forekomme skader. Her er fem tips for forebygge løpeskader:-Øk treningsmengden gradvis.-Varier underlag.-Gjør styrketrening, spesielt for kjerne, hofter og legger for å unngå overbelastning. -Ta nok hvile, sørg for god restitusjon. -Oppvarming og tøying,
Nå er våren her og mange er godt i gang med løping. Løping har en rekke fordeler, både fysisk og mentalt. Her er tre av de viktigste grunnene til at løping er bra for deg: -Forbedrer hjerte- og lungesystem. Øker utholdenheten og styrker hjerte.-Reduserer stress og forbedrer humøret. Løping frigjør endorfiner, også kalt lykkehormoner. -Sosialt
Nå har snøen kommet for fullt og de fleste må ut for å måke. Snømåking er god aktivitet, men her er noe tips for å unngå skader som kan komme pga overbelastning. -Varm opp, begynn forsiktig og ta små løft til du kjenner kroppen blir varm. -Ha godt utstyr og varier teknikken. Kroppen trenger variasjon
Vi bruker informasjonskapsler for å sikre at vi gir deg den beste opplevelsen på nettstedet vårt. Hvis du fortsetter å bruke denne siden, vil vi anta at du er fornøyd med den.
Du kan trekke tilbake samtykket ditt når som helst ved å bruke knappen Tilbakekall samtykke.
