3 enkle øvelser for vond rygg 💪
Har du en litt vond eller stiv rygg? Her er tre enkle øvelser du kan prøve hjemme:
1. Bekkenvipp
Ligg på ryggen med bøyde knær. Vipp bekkenet rolig frem og tilbake. Gjenta 10–15 ganger.
2. Knær fra side til side
Ligg på ryggen med bøyde knær. La knærne rolig falle fra side til side, innenfor det som føles behagelig. Gjenta 10–15 ganger.
3. Katt–ku
Stå på alle fire. Beveg ryggen rolig mellom å svaie og runde ryggen. Gjenta 8–12 ganger.
👉 Beveg deg rolig og innenfor det som føles greit. Dersom smertene blir verre eller ikke gir seg, kan det være lurt å få en vurdering.
Skedsmo Kiropraktorklinikk – for en aktiv og smertefri hverdag. 🍂
