Er du plaget med nakkestivhet og smerter? Dette kan skyldes en rekke årsaker som statisk arbeid, langvarige påkjenninger, stress og feil liggestilling.
Her er 3 øvelser for å bedre vond nakke.
-Tøy nakken forsiktig, legg hånden på bakhodet og se skrått ned. Kjenn at det strekker. Hold 45sek gjenta 3ganger.
-Roter med skuldrene for å skape sirkulasjon i øvre kappmuskelen.
– Hake mot bryst, press haken inn mot bryst. Kjenn at det strekker i bak i nakken. Hold 15-30 sek.
Om plagene vedvarer anbefaler jeg deg å ta kontakt for en videre vurdering av dine plagene.
