Våkner du med stiv og vond nakke? Du er ikke alene. Mange opplever nakkesmerter etter søvn, selv etter det som skulle vært en god natts hvile. Hos Skedsmo kiropraktorklinikk møter vi ofte pasienter med akkurat dette problemet.
Her forklarer vi de vanligste årsakene – og hva du kan gjøre med det.
Vanlige årsaker til nakkesmerter etter søvn
1. Feil sovestilling
Sover du på magen, eller med hodet vridd i en unaturlig posisjon, kan det belaste nakken gjennom natten. Dette fører ofte til stivhet og smerter når du våkner.
2. Uegnet pute
Puten din spiller en større rolle enn mange tror. En for høy eller for flat pute kan gi feil støtte til nakken.
3. Stress og spenninger
Musklene i nakken kan være anspente selv når du sover. Stress i hverdagen setter seg ofte fysisk i kroppen.
4. Lite bevegelse i løpet av dagen
Stillesitting, spesielt foran PC eller mobil, kan føre til dårlig holdning og økt belastning på nakken – som merkes ekstra godt om morgenen.
Hva kan du gjøre selv?
Her er noen enkle tiltak som kan hjelpe:
- Bytt sovestilling: Prøv å sove på ryggen eller siden
- Finn riktig pute: Nakken bør ligge i en nøytral posisjon
- Gjør enkle øvelser: Lett bevegelse av nakken om morgenen kan redusere stivhet
- Ta pauser i løpet av dagen: Unngå å sitte for lenge i samme stilling
Når bør du oppsøke kiropraktor?
Hvis nakkesmertene:
- varer over flere dager
- stadig kommer tilbake
- gir hodepine eller stråler ut i skuldre/arm
…kan det være lurt å få en vurdering.
Hos Skedsmo kiropraktorklinikk hjelper vi deg med å finne årsaken til plagene og gir behandling tilpasset deg.
Hvordan kan vi hjelpe?
Vi undersøker blant annet:
- bevegelighet i nakken
- muskelspenninger
- holdning og belastningsmønster
Basert på dette får du:
- målrettet behandling
- konkrete øvelser
- råd for å forebygge nye plager
Oppsummering
Nakkesmerter etter søvn skyldes ofte en kombinasjon av sovestilling, pute og hverdagsbelastning. Heldigvis finnes det gode løsninger – både du kan gjøre selv og med profesjonell hjelp.
Sliter du med vond nakke når du våkner? Ta kontakt med Skedsmo kiropraktorklinikk for en vurdering.
